Tomarse vacaciones es para la salud tan bueno como el ejercicio

 

En español          

La temporada de vacaciones trae beneficios para la salud y aumenta los niveles de productividad en las empresas una vez se retomen las jornadas laborales. Expertos de Cafesalud de Colombia hablan de la importancia de un descanso y el impacto en la salud que genera el estrés laboral.

De acuerdo a los expertos, no tomarse unas vacaciones incrementa el riesgo de sufrir o padecer un ataque al corazón en un 35%, debido a la presión que generan las largas jornadas de trabajo y las preocupaciones del día a día, por lo cual una temporada de descanso es necesaria para reducir el impacto negativo que genera el estrés en la salud.

“Se estima que alrededor del 38% de los colombianos sufren de estrés laboral. Esta situación aumenta los niveles de cortisol en el cerebro de las personas y puede llegar a causar enfermedades tanto físicas como psicológicas.

Por esta razón, es fundamental tomarse una temporada de descanso ya que las preocupaciones se reducen y los niveles de endorfina aumentan, lo que la convierte en un elemento tan importante para la salud como el ejercicio”, afirma María Danela Sogamoso directora nacional de medicina laboral de la EPS Cafesalud.

Además de ayudar a reducir el estrés, las vacaciones también incrementan la creatividad debido al cambio de entorno que facilita nuevas ideas, reducen el insomnio, aumentan el estado de ánimo y mejora las relaciones interpersonales.

“El estrés en el trabajo representa una reducción en la productividad de los colaboradores y un descenso en la calidad de vida que implica en muchos casos una baja laboral. Es muy importante, saber reconocer cuándo se presentan casos de este tipo para actuar a tiempo y evitar contraindicaciones graves en la salud de las personas” concluyó María Daniela.

El estrés laboral por lo general se presenta cuando las exigencias del entorno superan la capacidad de las personas para realizarlas o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse en diversas formas como irritabilidad, depresión, frustración, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

 

Los expertos recomiendan que, además de tomarse unas vacaciones que permitan descansar o realizar actividades fuera de la rutina, es importante también asumir conductas saludables.

 

  • Planificarse. Realizar listas de actividades pendientes permiten tener una priorización de los quehaceres, así como ayudar a no olvidar las tareas y organizar el tiempo de la jornada laboral.

 

  • Tener la capacidad de decir no. Es necesario negarse cuando se cree que se compromete en algo que no se puede realizar o cuando se está desviando del presupuesto.

 

  • No apuntar a la perfección. Una meta inalcanzable y aunque fuera posible de lograr genera una tensión poco sana e injustificada.

 

  • Ejercitarse. Es una de las mejores formas de descargar tensiones, volverse más activo, ganar eficiencia en el trabajo y sobre todo, dejar a un lado las preocupaciones aunque sea por un corto tiempo.

 

 

Em português

As férias têm os mesmos benefícios de saúde que exercem

uma temporada de férias traz benefícios para a saúde e aumenta os níveis de produtividade nas empresas após o horário de trabalho será retomado.

 

Especialistas Cafesalud falar sobre a importância do descanso e de saúde impactos gerados pelo estresse do trabalho.

 

De acordo com especialistas, não um período de férias aumenta o risco de ou sofrer um ataque cardíaco em 35%, devido à pressão gerada por longas horas de trabalho e preocupações da vida cotidiana, de modo que uma temporada Resto é necessário para reduzir o impacto negativo que o estresse sobre a saúde.

 

“Estima-se que cerca de 38% dos colombianos sofrem de stress relacionado com o trabalho. Isto aumenta os níveis de cortisol no cérebro de pessoas e pode causar doenças ambos físicos e psicológicos.

 

Por esta razão, é essencial ter uma temporada como preocupações são reduzidos e aumentar os níveis de endorfina, o que o torna tão importante para a saúde como elemento de exercício “, diz o diretor nacional Maria Daniela Sogamoso de medicina do trabalho EPS.

 

Além de ajudar a reduzir o estresse, aumentar feriados criatividade também devido à mudança de ambiente que facilite novas ideias, reduzir a insônia, melhorar o humor e melhorar as relações interpessoais.

 

“O estresse no trabalho representa uma redução na produtividade dos funcionários e um declínio na qualidade de vida em muitos casos que envolvem fora do trabalho. É importante, como reconhecer quando tais casos são apresentados para agir a tempo e evitar grave contra a saúde das pessoas “, concluiu Maria Daniela.

 

Estresse no trabalho geralmente ocorre quando as exigências ambientais ultrapassar a capacidade das pessoas para realizá-las ou mantê-los sob controle, e pode se manifestar de diversas formas, tais como irritabilidade, depressão, frustração, e são geralmente acompanhadas de esgotamento físico e / ou mental.

 

Os especialistas recomendam que, além de tirar umas férias para relaxar ou permitir atividades fora do caminho batido, é importante também para tomar comportamentos saudáveis.

 

  • Planejar. Faça listas atividades pendentes que permitam ter uma priorização de tarefas e ajudar a lembrar de tarefas e organizar o tempo da jornada de trabalho.

 

  • Ter a capacidade de dizer não. É necessário recusar quando acredita-se que compromete-se a algo que não pode ser realizada ou quando o orçamento está sendo desviado.

 

  • Não aponte para a perfeição. Uma meta inatingível e se fosse possível alcançar cria uma tensão saudável e injustificada.

 

  • Exercício físico. É uma das melhores maneiras de liberar a tensão, tornando-se mais ativo, ganhar eficiência no trabalho e, acima de tudo, pôr de lado preocupações mesmo que por um curto período de tempo.