Os benefícios de comer abacate

El-Aguacate

Em português:

1.Bom para a visão

Se você pretende manter a visão sempre saudável, coma abacate! Graças a um carotenoide chamado luteína, o abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina. Além disso, protege os olhos contra a degeneração e a aparição de cataratas.

2.Colha os benefícios da vitamina E

O abacate é uma grande fonte de vitamina E. Quando consumimos essa vitamina de maneira habitual equipamos o corpo para nos proteger de doenças. Além disso, a vitamina E também ajuda a revitalizar a pele, tornando-a suave e flexível graças a suas propriedades antioxidantes. Não é maravilhoso?

3.Mantem seu coração saudável

Uma xícara desse fruto saboroso contém uma porcentagem bastante alta de ácido fólico (23%). O ácido fólico é uma vitamina que se encontra nos vegetais de folhas verdes e sua função é ajudar na saúde em geral.

Durante a gravidez recomenda-se sempre consumir ácido fólico, já que ajuda na boa formação do feto. A gordura saudável do abacate juntamente à vitamina E são bons para o coração.

4.Queda na taxa de colesterol

O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, um composto que demonstrou manter os níveis de colesterol baixos. O abacate contém gordura mono insaturada (saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.

5.Saúde bucal

Você é aquele tipo de pessoa que se preocupa em cuidar bem do seu sorriso? Então fique sabendo que o abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas sem interferir em células saudáveis.

6.Aumenta a absorção de nutrientes

Comer abacate te garantirá uma significante melhora na absorção de certos nutrientes. Os carotenoides de outras frutas e vegetais são melhor absorvidos quando junto a eles consumimos abacate. Algumas pesquisas mostraram que uma pessoa que consume abacate aumenta em 5 vezes a absorção de nutrientes em comparação com uma que não consuma essa fruta.

7.Repara cabelos danificados

Esse talvez seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho, devido à grande quantidade de vitaminas e gordura que contém.

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En español:

1.Bueno para la vista

Gracias a un carotenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando que causen daño a la retina. También protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

2.Contiene  vitamina E

El aguacate es una gran fuente de vitamina E. Cuando consumimos esta vitamina de manera habitual ayuda al cuerpo para protegernos de enfermedades. Por otra parte, la vitamina E también ayuda a revitalizar la piel, por sus propiedades antioxidantes.

3.Mantiene su corazón sano

Una taza de esta deliciosa fruta contiene un porcentaje muy alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en vegetales de hoja verde y su función es ayudar en la salud en general.

Durante el embarazo se recomienda siempre para consumir ácido fólico, ya que ayuda en la formación del feto. El aguacate grasa saludable junto con la vitamina E son buenos para el corazón.

4.Reduce el colesterol

El aguacate contiene altos niveles de beta-sitosterol, un compuesto que mostró mantener bajos los niveles de colesterol. El aguacate contiene monoinsaturados , que reduce el colesterol LDL perjudicial para el organismo.

5.Salud bucal

Debes saber que el aguacate ayuda a mantener una sonrisa brillante debido a los compuestos que ayudan a encontrar y destruir las células cancerosas en la bocas.

6.Facilita la absorción de nutrientes

Garantiza una mejor absorción de nutrientes. Carotenoides  y otras frutas y vegetales se absorben mejor cuando se consumen con  aguacate. Algunas investigaciones han demostrado que una persona que consume aguacate tiene 5 veces más absorción de nutrientes en comparación con una que no consumir esta fruta.

7.Repara cabello dañado

Este es quizás uno de los beneficios más populares del aguacate. Ayuda a reparar el cabello seco y sin brillo debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que contiene.

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